[...] jednocześnie uprawiając aeroby 40-50 minutowe po treningu odpowiednio zwiększając bilans energetyczny i pilnując by w trakcie aerobów nie przkraczać ustalonej według wzoru prędkości bicia serca. Pytanie tylko po co??????? Jeśli decydujesz się na robienie masy to skup się na niej a nad rzeźbą będziesz się zastanawiał za rok lub dwa. Pozdrawiam
Ja mam gino, ale mysle ze dosc male. Z rok temu jeszcze nawet nie wiedzialem, ze takie cos jest. Zmiartwilem sie jak o tym przeczytalem Po glebszym zastanowieniu, a tym bardziej w trakcie redukcji stwierdzilem, ze i tak nikt na to uwagi nie zwraca, bo nie wiedza o tym w ogole JM: "Rocznie wykonuje sie 18 000 zabiegow pomniejszania piersi... [...]
A jak myślisz ? Ciągnij dopóki są efekty-choćby i cały rok. Tutaj nie ma reguł. Myślę że warto zostać przy FBW, bo uciekł 1 kg tłuszczu i pojawiło się 0,7 kg mięśni. Jednak niepokoi mi zastój w ramionach. Jako że jestem początkujący przyrosty powinny być chyba ładne, a tu po półtora miesiąca tylko +0,1 kg w jednym ramieniu, obwód tylko 0,5 cm do [...]
W tym roku: olbrzymie postepy w siatkówce, podrosłem kilka cm, wyskok poszedł troche w górę, trochę mięcha nabrałem, dostałem się do LO(z egzaminu miałem 89/100)....a i także jak kolega wyżej zakochałem się, ale mam nadzieje że szczęśliwie A tu daję plany na 2006 rok: -polepszyć wyskok -jeszcze lepiej grać w siatę niż teraz -podrosnąć -zdać w [...]
[...] przeniosę dietę do odpowiedniego działu. A co do treningu to tak jak pisałem, skorzystałem z gotowca z forum. Teraz zastanawiam się nad innym "gotowcem" z posta " Pierwszy rok treningów" ETAP 4: "Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p [...]
[...] miejsce (np tropikalna wyspa, fajny las) to sobie zjem kwasa czy grzyby, mimo tego ze mam tego ilosc praktycznie nieskonczona zazwyczaj konczy sie na 6-ciu takich sesjach na rok. Tak samo XTC - jest impreza, trzeba wrzucic, a ze na imprezy chodze zadko, to i pigul malo idzie Co innego palenie, dla mnie to zaden narkotyk - ot chwila relaksu [...]
[...] wstanie zmiescic wczesniej mialem wszystko pozapinane , ale nie daje rady juz tak tego trzymac , zycie praca itd . Chce teraz zrobic przerwe ok 4 tyg (zawsze bylo pol roku miedzy cyk) i zrobic redukcje , poszla by prima i wino , i zaraz po tym znowu przymasowac wtedy juz na wysokich weglach , jesli wtedy nie pojdzie , to bede mosial sie [...]
[...] irko napisal swiete slowa!!!! zabardzo chyba sie kazdy przejmuje, a jesli nie ma sie predyspozycji do startow...to serio nie ma co sie tak katowac.Ja sie katowalem przez ten rok wszystko dopinane i jak wstawilem foto dla porownania w tchp to wyszlo ze jak szedl towar to lipa.. Tez nie moge jesc duzo wegli bo mnie moment w pasie zalewa, chvj taki [...]
essentiale +lecytyna na przemian heparangen +lecytyna długofalowo ja na takich miksach jechałem ponad rok czy na cyklu czy po cyklu. Mimo brania orali wyniki alat aspat w normie miałem a cykl trwał ostatni siedem miesięcy i czasami bez orali browara też nieraz wypiłem oczywiście z rozsądkiem. Myślę ze to sprawdzone dla mnie osłonki.
[...] ,ze amerykanin jest bardzo silny i bedzie duzym zagrozeniem dla pudziana ale wezmy pod uwage roznice przygotowan sezonowych.w ameryce bardziej sie nastawiaja na styczen-kwiecien a w europie na maj-wrzesien. czyli derek jest blisko szczytu a pudzian dopiero wchodzi powoli na obroty.. w kazdym razie rok 2008 zapowiada sie bardzo ciekawie...
1. WIEK: 18 2. WAGA: 60 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: nie wiem -udo: ni wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: jem ile mogę dobrych produktów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sterydowe wcale tylko kreatyna 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
powiedz mi to w oczy jak jestes taki mądry! i nie pokazuj takich zdjęc lepiej bo*****a tam poćwiczyłes i chcesz zeby Cie ocenili. albo napisz ze zaczynasz i dajesz swoje zdjecie do porównania za rok czy za dwa!aha...no i jak juz bedziesz chciał się ze mną spotkać by mi coś powiedzieć to wejś swoją laseczkę jej też mam coś do powiezenia!:)
[...] UFC, a tutaj małe bym widział szanse JLB. To że ktoś jest wysoki nie oznacza, że może zostać mistrzem. To że Schilt jest teraz championem K-1 to raczej kwestia tego, że rok temu finały nie były mocno obsadzone - samo to, że do finału doszedł Feitosa już o czymś świadczy W UFC byli już inni wysocy - np. Gan McGee... Zresztą Schilt sobie nie [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 106,3 Wzrost: 180 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na silowni: Ponad rok Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu: Laweczka, stojaki, wolne ciężary, wyciąg, w poniedziałek będę spawalndrazek i poręcze. Dieta: 2500kcal ale od tygodnia brak efektów wiec chyba utnę 200kcal Przeciwskazania medyczne: [...]
No niby tak, i w sumie rok 15 a 16 życia nie różni się tak dużo :/ I im wcześniej ktoś zacznie i jak ktoś ma do tego zdolności i szybko łapie to bedzie bardzo dobry. Ale nie wiem, czemu tak jest. Takie postanowienie. Chociaż nie wiem jak w innych szkołach bo ja pytałem w częstochowie. I tam mi tak powiedzieli ze 16 lat min. itd. jak pisałem we [...]
Nie musisz zakładać drugiego tematu z innego konta. Nie rozumiem tego dobicia w klacie, poza tym masz tylko 1 ćwiczenie a małe partie po dwa. nogi bardzo słabo, brak tu dwugłowych Ogólnie jak już chcesz góra dół 2 x tydzien to zerknij do tematu pierwszy rok treniongów tam chyba jest rozpisany
naciagnales wody i glikogenu ile sie dalo to teraz masz zastoj w "przyrostach", ile kg chcialbys zrobic? 30 na rok? Zmieniony przez - notojazdazkoksem w dniu 2013-01-05 17:04:44
[...] CYKLE STERYDOWE: 150 wina przez miesiąc 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: szybki powrot masy ,siły ,stawy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%:ok.10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: stawy (kręgosłup) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
Staż na siłowni rok, 17lat waga 65kg, mc 60kg w normalnych seryjkach przysiad tak samo, klata hmm nie wiem na 1 raz moze z 55kg + nie zawsze codziennie mam czas cwiczyc bo czasami jestem w robocie od 7 rano do 18 wieczorem Zmieniony przez - kolololo w dniu 2015-08-14 10:18:37
[...] tak miałem. Paliłem 6 lat ponad i rekordowo mogłem wytrzymać 1 dzień męcząc się strasznie i popadając w deprechę. Próbowałem setki razy, aż kupiłem desmoxan i po 2 dniach kuracji przestałem jarać i nawet nie zdarzyło mi się pomyśleć by zapalić. Przez rok może 2-3 dni w sumie miałem chęć na faje, a tak jest git nawet jak się wybitnie zdenerwuję :)
ziółko a koksik
